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基本體能測試（課程編號︰BFT 2022-01、2022-02）
24-01-2022
（測試延期舉行）
基本體能是各項歷奇駐場教練的必備元素之一，歷奇訓練委員會有見各歷奇項目的參與人數日漸上升，故計劃於2月及3月舉辦「基本體能測試」，供相應團員以測試成績報讀本團各個駐場教練課程。體能測試安排如下︰
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測試日期及時間 |
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（考期一）BFT 2022-01 |
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2022年2月19日（星期六）上午10時30分至12時30分； |
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或 |
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（考期二）BFT 2022-02 |
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2022年3月13日（星期日）上午10時30分至12時30分。 |
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參與形式 |
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實體面授。 |
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考 核 |
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按照測試內容（見下表）在歷奇訓練委員會認可人士監察下進行，完成後將獲發測試成績 |
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證明。 |
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測試／訓練地點 |
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九龍仔公園。 |
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（地址︰九龍城延文禮士道13號） |
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測試目的 |
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按照測試內容（見下表）及所列標準為團員進行體能測試，有關成績可作為報讀本團各歷 |
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奇項目駐場教練條件之一。 |
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參加資格 |
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由中隊／單位指揮官所推薦的各級導師（見習導師除外）及學員。 |
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制 服 |
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運動服。 |
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（詳情請參閱訓令-「Dress Regulation」或本團網頁-「資訊」-「制服標準」） |
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名 額 |
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每考期20名（最低開班人數5人）。 |
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測試費用 |
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豁免（每人港幣10元正由團將部資助），不設退款。 |
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（費用包括器材及行政費。） |
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集合安排 #1 |
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集合日期及時間 |
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（考期一）BFT 2022-01 - 2022年2月19日（星期六）上午午10時15分。 |
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（考期二）BFT 2022-02 - 2022年3月13日（星期日）上午10時15分。 |
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集合地點 -九龍仔公園游泳池正門外集合（自行安排交通）。 |
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集合負責人員 - （待定）。 |
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解散安排 |
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（考期一）BFT 2022-01 及（考期二）BFT 2022-02 |
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按測試日進度於九龍仔公園解散。 |
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截止日期 |
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（考期一）BFT 2022-01 - 2022年2月10日（星期四）下午5時正； |
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（考期二）BFT 2022-01 - 2022年3月3日（星期四）下午5時正。 |
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測試內容 |
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項目 |
男子合格要求 |
女子合格要求 |
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1. |
立定跳高 Vertical Jump |
45.7厘米 |
35.6厘米 |
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2. |
引體上升 Pull-up |
5 次 |
7 次（腳跟及地） |
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3. |
10次 x 10米穿梭跑 Shuttle-run |
26 秒 |
29 秒 |
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4. |
仰臥起坐 Sit-up |
30秒內完成17 次 |
30秒內完成15 次 |
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5. |
蹲撐立 Squat-thrust |
30秒內完成14 次 |
30秒內完成12 次 |
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6. |
800米跑 |
3分鐘25秒 |
4分鐘12秒 |
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備 註 |
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1. |
報名人數如少於5人則此測試日將會取消。 |
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2. |
完成測試獲合格成績者，將記錄於司令訓令中，有效期為完成測試日後6個月，及可追溯 |
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回測試日前6個月。 |
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3. |
體能測試的取錄名單、安排及執行均可能因應傳染病疫情、惡劣天氣或暫停訓練等因素而 |
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有所影響，請密切留意本團網頁( http://hkac.org/ )所發布的消息。 |
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4. |
中隊／單位指揮官請提名具備相關條件及準備充足之團員參與測試。 |
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5. |
個別中隊／單位如欲開辦基本體能測試，歡迎與項目主任（訓練）聯絡。 |
如在測試前一星期尚未收到通知，請於辦公時間內致電 2792 6486 與項目主任（訓練）聯絡。
請有意安排導師及學員參與體能測試的中隊或單位，填妥附件的報名表格，於截止日期或以前電郵至團總部項目主任（訓練）( po.trg@hkac.org )及副本抄送 ( achq@hkac.org )，以便統計報名人數。
體能測試提名表格 請 按此 下載。
如有查詢，歡迎電郵至 po.trg@hkac.org 與項目主任（訓練）聯絡。
